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Top 10 – Músicas Para Turbinar Seus Treinos

Muitas pessoas associam bons momentos da vida a alguma música. A musica serve para muitas pessoas como uma motivação e descontração em situações difíceis.

A atividade física exige bastante do ser humano sendo um momento cansativo, ao qual muitas pessoas dedicam um tempo logo a pós o trabalho diário para realiza-la.

Ouvir uma boa música enquanto pratica uma atividade física é capaz de gerar um gás a mais em seus treinos.

Existem muitas plataformas com playlist voltadas para atividade física. Aplicativos como o Deezer, Spotify etc, podem lhe proporcionar momentos maravilhosos durante sua atividade de musculação.

Criamos logo abaixo as musicas mais ouvidas durante os treinos físicos. Fique a vontade para compartilhar qual musica ou ritmo você gosta de ouvir enquanto treina.

  1. Drake – “One Dance”
  2. Calvin Harris – “This Is What You Came For”
  3. Gusttavo Lima – “Milu”
  4. Mike Posner – “I Took A Pill In Ibiza – Seeb Remix”
  5. Rihanna – “Work”
  6. Tinashe All – “Hands On Deck – Giraffage Remix”
  7. Jonas Blue – “Fast Car – Radio Edit”
  8. Rihanna – “Bitch – Better Have My Money”
  9. Luan Santana – “Quando a BAD Bater”
  10. The Chainsmokers – “Don’t Let Me Down – Hardwell & Sephyx Remix”

Essas músicas com certeza irão turbinar seus treinos.

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Dietas

Dieta do Alho com Álcool – gotas, Tratamento emagrecer

Trata-se de um medicamento homeopático, descoberto no ano de 1971 por uma expedição da UNESCO, entre as ruínas de um mosteiro tibetano.
A receita estava gravada em taboínhas de barro cozido, e tem sua origem entre 2000 a 3000 antes de Cristo.
A receita foi traduzida em todas as línguas.

Indicações da dieta do alhos

  • Livra o organismo de depósitos de gordura e de cálcio;
  • Ajuda o metabolismo e a elasticidade dos vasos sanguíneos;
  • Evita o estreitamento dos vasos sanguíneos e do coração;
  • Evita a epilepsia e a formação de tumores;
  • Faz cessar o ruído na cabeça;
  • Melhora a vista;
  • Cura reumatismo em geral;
  • Rejuvenesce o organismo.
Você vai precisar de 350 gramas de alho triturado. Coloca-se em um recipiente de vidro com 1\4 de litro álcool de cereais ou aguardente e fecha-se o recipiente.
Conserva-se em geladeira durante 10 dias. Após os 10 dias filtra-se com coador de pano e volta para a geladeira durante 2 dias. Após esses dias o extrato estará pronto para ser tomado da seguinte maneira.
DIA CAFÉ ALMOÇO JANTA
1.º 1 gota 2 gotas 3 gotas
2.º 4 gotas 5 gotas 6 gotas
3.º 7 gotas 8 gotas 9 gotas
4.º 10 gotas 11 gotas 12 gotas
5.º 13 gotas 14 gotas 15 gotas
6.º 15 gotas 14 gotas 10 gotas
7.º 12 gotas 11 gotas 10 gotas
8.º 9 gotas 8 gotas 7 gotas
9.º 6 gotas 5 gotas 4 gotas
10.º 3 gotas 2 gotas 1 gotas
11.º 25 gotas 25 gotas 25 gotas
12.º e seguintes 25 gotas 25 gotas 25 gotas

Continua tomando 25 gotas 3 vezes ao dias durante mais 40 dias. Quem faz este tratamento só pode fazer de novo depois de 5 anos.

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Alimentação Dietas

Comece Sua Dieta: 15 Formas Simples e Baratas (A 8 é Essencial!)

Conheça as 15 Formas de Começar uma Dieta Simples e Barata. São 15 dicas práticas que vão provar que dá para ter uma boa alimentação sem gastar muito.

Esse artigo é para provar que dá para ter uma alimentação saudável e barata. Principalmente em época de crise. Precisamos aprender a economizar.

Agora, vamos as 15 Formas de Começar uma Dieta Simples e Barata:

1 – Planeje suas refeições

Para economizar, é preciso planejar. Pegue um dia na semana para planejar seu cardápio.

E lembre-se:

Não precisa ser radical e deixar de comer tudo o que você gosta.

Apenas se acostume a comprar mais alimentos saudáveis como frutas, diferentes tipos de verduras, legumes. Coisas simples que vão ajudar e muito na sua dieta simples e barata.
Depois, faça sua lista de compras baseada nesse cardápio.
Antes de fazer a lista de compras, verifique o que você já tem em casa e não precisará comprar.

2 – Siga a sua lista de compras

Comece suas compras pela feira (frutas, verduras e legumes). Pode ser a feirinha do supermercado, hortifruit ou a feira livre mesmo. Isso vai evitar que você “esqueça” esses alimentos e compre outras coisas no lugar.
É muito importante que você siga a sua lista de compras. Caso algum alimento da lista esteja muito caro ou não tenha, troque por outro equivalente mais barato.

3 – Não faça compras com fome

Acredito que eu já tenha passado essa dica em outro artigo. Ela parece bobeira, mas não é.

Se você reparar, vai perceber que quando está com fome, você compra mais gordices e menos alimentos da sua lista.

Quando estamos com fome, perdemos o controle de nossas decisões e por isso acabamos comprando até o que não precisa (2).

4 – Coma em casa (o máximo possível)

Você já deve saber que comer em casa é muito mais barato do que comer fora. Você não precisa preparar tudo em todas as refeições.

Prepare comida para várias refeições de uma vez só. Assim, você economiza tempo e dinheiro.

Outra vantagem de comer em casa é saber exatamente o que está comendo já que é você que prepara.

Crie o hábito de cozinhar e comer em casa. Não precisa preparar pratos complexos e demorados.

Você pode preparar pratos fáceis e saudáveis como:

  • Salada de alface e agrião, arroz, peixe grelhado e couve-flor
  • Salada de chicória, arroz, frango grelhado e legumes no vapor (pode ser feito no vapor do arroz)
  • Torta de legumes
  • Sopa

Essas refeições citadas acima são só algumas opções de pratos simples e saudáveis que você pode preparar.

5 – Aproveite o que sobrou do almoço/jantar e cozinhe grandes quantidades

Aproveite o que sobrou no almoço e faça um risoto no dia seguinte ou uma torta, por exemplo.

Prepare sopa de legumes, canja, caldo verde. Coloque aqueles legumes que sobraram. Use sua criatividade na cozinha.

Em vez de aproveitar o que sobrou, você também pode intencionalmente preparar bastante comida e guardar para o restante da semana.

  • Faça bastante feijão e congele
  • Prepare bastante legumes no vapor e guarde-os na geladeira
  • Lave e seque a salada e guarde na geladeira
  • Cozinhe bastante arroz e armazene na geladeira

6 – Prefira os alimentos naturais (não industrializados)

Na hora das compras prefira os alimentos naturais ou os pouco industrializados.

As frutas, verduras, legumes são essenciais para uma dieta saudável e barata.Existe uma variedade imensa desses alimentos. Escolha os que você mais gosta.

7 – Compre de marcas diferentes

Normalmente, nos acostumamos a comprar produtos de determinadas marcas, porém existem outras marcas menos conhecidas que são tão boas quanto as outras e são mais baratas.

Procure por essas marcas na próxima vez que fizer compras.

8 – Evite comprar junk food/ porcarias

Substitua o refrigerante pela água ou suco natural. O salgadinho pelo sanduiche natural ou por um(a) biscoito ou bolacha mais saudável (leia o rótulo – não sabe interpretar o rótulo? Aprenda agora).

Se preferir, no início, compre apenas um refrigerante e pegue frutas que você goste para fazer sucos e vitaminas. Depois de um tempo, pare de comprar refrigerante e tome apenas água e suco nas refeições, você vai perceber que o refrigerante não vai te fazer falta nenhuma.

Digo isso por experiência própria. Sempre tomei refrigerante, pelo menos desde uns 8 anos. Há um ano, decidi que ia parar de tomar refrigerante e tomar apenas água ou suco. Resolvi fazer isso para me incentivar a tomar mais água e deu muito certo.

No começo, passei a tomar uma vez na semana, mas vi que eu estava ficando muito bem sem refrigerante e logo parei de vez. Hoje em dia vivo muito melhor tomando água ou suco.

9 – Estoque alimentos em oferta/promoção

Essa dica é simples e muito efetiva, por isso ela é a essencial.

Ao ir às compras, aproveite os alimentos em oferta e leve em grande quantidade. Aproveite principalmente os alimentos que você gosta muito e compre em maiores quantidades. Compre também aqueles que normalmente são difíceis de encontrar.

CUIDADO!

Você só precisa tomar cuidado com as frutas, verduras e legumes, pois elas estragam rápido se não são conservadas corretamente. E fique atento a data de validade também.
Ficando atento a esses detalhes, é só aproveitar as ofertas.

10 – Compre cortes baratos de carne

Para economizar, aproveite os cortes mais baratos da carne.

Peito, músculo, lagarto, ponta de agulha. Esses tipos de carnes são ideais para preparar sopas, cozidos, caldos, burritos. E alguns deles também podem ser usados para fazer carne fria desfiada ou carne assada.

Para quem gosta, ainda tem o fígado de carne, que é uma ótima opção. É uma carne rica em vitaminas.

11 – Substitua carne por outras proteínas

Já está na hora de diminuirmos a quantidade de carne que ingerimos. Principalmente depois do anúncio de que a carne processada pode aumentar seu risco de ter câncer.

Não é preciso se apavorar com a notícia, de acordo com os EUA (3),  pois ela é muito “dramática e alarmista”.  Mas também, não custa nada substituir a carne por outras proteínas. Não precisamos de carne em todas as refeições. Substitua a carne pelo menos duas vezes por semana.

Voltando ao nosso tópico sobre como comer saudável sem gastar muito, percebemos que comendo menos carne também pode ser bom para economizar.

Substitua a carne por outros alimentos ricos em proteínas como:

  • Ovo
  • Lentilha
  • Brócolis
  • Grão de bico
  • Espinafre
  • Feijão fradinho
  • Couve
  • Cogumelos

Saiba mais alimentos com grande quantidade de proteínas.

12 – Prefira os alimentos da época/estação do ano

Alimentos da época tem muitas vantagens:

  • Mais baratos (porque normalmente tem em grande quantidade)
  • Mais nutritivos
  • Mais saborosos

Por isso são sempre uma boa opção. Para saber quais são os alimentos de cada estação, veja isso.

13 – Compre frutas e vegetais congelados

É bom comprar as frutas e vegetais congelados que não estão mais na estação de produção deles.

Não é a melhor opção em relação a quantidade de nutrientes, mas é uma boa opção quando você precisa armazenar comida e economizar, pois alimentos congelados costumam ser mais baratos.

14 – Compre em grandes quantidades (em atacado)

Sempre que possível compre alimentos bons, duráveis e baratos em grandes quantidades, de preferência em atacado. Arroz integral, aveia, leite, feijão.

Existem hipermercados como o Atacadão que são ótimos para esse tipo de compra. Procure ir a esses lugares pelo menos uma vez por mês.

15 – Leve seu almoço de casa

Sei que nem sempre dá para você cozinhar. Principalmente durante a rotina agitada, mas sempre que possível prepare sua comida em casa e leve para o trabalho.

Procure seguir aquela dica que te passei anteriormente (na dica #5) de cozinhar em grandes quantidades.

Se acostume a levar comida pelo menos na segunda feira, quando você cozinhar no final de semana.

Agora, fique atento para a dica bônus:

16 (Bônus) – Aprenda a fazer comida de um jeito mais barato

Essa dica bônus é uma sacada muito boa para você que quer se alimentar de maneira saudável e economizar. Para fazer isso, você precisa conhecer os alimentos saudáveis e baratos citados durante esse artigo, como:

  • Ovos
  • Sementes
  • Frutas e verduras congeladas
  • Cortes mais baratos de carne

Use sua criatividade e adapte refeições com esses alimentos. Além de serem baratos, são muito nutritivos e saborosos.

Por isso, esse artigo mostra para você que quer comer bem e economizar.

Basta seguir as instruções:

#1 – Planeje suas refeições
#2 – Siga a sua lista de compras
#3 – Não faça compras com fome e cozinhe grandes quantidades
#4 -Coma em casa (o máximo possível)
#5 – Aproveite o que sobrou do almoço/jantar e cozinhe em grandes quantidades
#6 – Prefira os alimentos naturais (não industrializados)
#7 – Compre de marcas diferentes
#8 – Evite comprar junk food/ porcarias
#9 – Estoque alimentos em oferta
#10 – Compre cortes baratos de carne
#11 – Substitua carne por outras proteínas
#12 – Prefira os alimentos da estação
#13 – Compre frutas e vegetais congelados
#14 – Compre em grandes quantidades
#15 – Leve seu almoço de casa
#16 – Dica Bônus

Só assim você vai conseguir fazer uma dieta simples e barata.

 

 

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Saúde

Exagerou Na Dose? Veja 7 Dicas Infalíveis Para Curar a Ressaca

A melhor forma de evitar a ressaca é simples, porém não é tão fácil. É só beber pouco ou nada. Como eu sei que muitas vezes passamos dos limites e exageramos na quantidade de bebida resolvi escrever esse artigo sobre como curar a ressaca com 7 coisas simples e surpreendentes.

Você ainda vai ver alguns “remédios” que parecem que funcionam, quando na verdade não são bons para curar a ressaca.

Como Curar a Ressaca com 7 Coisas Simples e Surpreendentes

1. Isotônico (Gatorade)

O excesso de álcool tem efeito diurético, fazendo você eliminar muito líquido. As bebidas esportivas ou isotônicos são ricos em sais minerais e auxiliam a repor o líquido perdido durante a ressaca.

2. Água de coco (e água)

Acredito que você tenha muita sede quando fica de ressaca. O excesso de álcool faz com que você elimine muito potássio e sódio. A água de coco vai te ajudar a repor os minerais perdidos e ainda vai te hidratar.

Outra opção para te ajudar na hidratação é a água. Provavelmente ela é uma das poucas bebidas que você já devia consumir quando fica de ressaca.

3. Omelete (ou bom café da manhã)

Nada como um bom café da manhã. Quando você está de ressaca, um café da manhã reforçado e equilibrado é um ótimo remédio. Principalmente, um omelete. Já explico melhor.

Algumas vezes a ressaca pode diminuir os níveis de açúcar no seu sangue. Quando isso acontece você apresenta sintomas como fraqueza e dor de cabeça.

Para melhorar, você deve comer uma refeição nutritiva. Pode ser no jantar (ou ceia) depois de beber ou só no café da manhã mesmo.

O omelete é uma excelente opção, já que o ovo é rico em glutationa que é um ótimo aliado na “cura da ressaca”. A proteína encontrada no ovo auxilia a reverter o processo de intoxicação provocado pelo excesso de álcool no organismo.

4. Gengibre

O gengibre é um excelente remédio natural. Ele contém gingerol, que estimula a secreção do suco gástrico e protege o fígado (efeito hepatoprotetor). E ainda auxilia na redução de enjoos e náuseas. Além de tudo isso, o gengibre é um ótimo anti-inflamatório natural.

Você pode usar o gengibre para fazer chá, suco ou pratos como frango xadrez. Para um melhor efeito, recomendo que você tome um chá de gengibre, com umas duas lascas dele em água quente. Deixe descansar por aproximadamente 5 minutos e depois tome.

Se quiser entender mais sobre todas as propriedades do gengibre, veja esse artigo que escrevi sobre esse remédio natural.

5. Banana

Assim como citado anteriormente, você perde potássio quando bebe muito. E nada como uma banana para repor parte desse potássio. E a fibra da banana ainda pode funcionar como uma ótima reguladora intestinal.

Peixe, iogurte, abacate, molho de tomate, batata são outros alimentos que contém bastante potássio e podem auxiliar também.

6. Chá de boldo

Esse chá é ótimo para aliviar os efeitos da ressaca, porque além de ser digestivo, ele protege o fígado. Assim como o gengibre.

7. Dormir bem

Quando você está de ressaca, você está doente. Por isso, nada melhor do que deixar seu corpo se recuperar enquanto você dorme . Por isso, durma bem para diminuir o mal estar.

Ter uma boa noite de sono é um dos melhores e mais fáceis remédios naturais para curar a ressaca.

Novo Remédio

Em março de 2015, foi publicado um estudo em que foi criado o remédio “PartySmart” que traduzido ao pé da letra significa “festa inteligente”. De acordo com os criadores do remédio, ele deve ser tomado 30 minutos antes de beber para prevenir os sintomas da ressaca e ficar bem no dia seguinte. Saiba mais sobre o remédio aqui.

Remédios que Não Funcionam para Curar a Ressaca

Beber mais bebida alcoólica

Tem gente que pensa que beber mais vai evitar a ressaca, mas isso pode ser muito prejudicial. Beber mais enquanto está de ressaca faz você sobrecarregar seu fígado, podendo gerar até doenças sérias como cirrose.

Café

Assim como a bebida alcoólica, o café (e a cafeína) são diuréticos e por isso não são recomendados para minimizar os efeitos da ressaca.  A única coisa de bom que o café pode fazer é te deixar mais acordado e com menos sono.

Comida gordurosa

Dizer que comida gordurosa diminui a absorção de álcool é até verdade. Os alimentos gordurosos auxiliam na criação de uma capa de gordura no intestino que faz com que o álcool seja absorvido mais lentamente.

Porém, quando você está de ressaca seu corpo já absorveu o álcool e por isso não adianta você comer depois de beber. Além disso, o mais importante é que a comida gordurosa pode te deixar mais enjoado e (normalmente) não é uma comida saudável.

Entenda melhor sobre as gorduras (gordura saturada e gordura trans) e seus efeitos no nosso organismo.

Sauna

Muita gente pensa que as toxinas podem sair através do suor, mas isso não é verdade (6).

O álcool não vai sair pelos seus poros enquanto você está na sauna. Mesmo porque quando você está de ressaca, o álcool já foi processado no fígado. E para piorar, você ainda está desidratado.

A sauna pode te deixar ainda mais desidratado. O suor que sai do seu corpo durante a sauna serve para manter a temperatura do seu corpo e não para remover as toxinas como muitos pensam. O principal órgão responsável pela eliminação das toxinas é o fígado.

Além disso, fazer sauna enquanto você está desidratado pode causar sérios riscos para a saúde do seu coração.

Como Evitar a Ressaca – Melhor prevenir do que remediar

A ressaca nada mais é do que “envenenamento pelo álcool”. Dor de cabeça, sonolência, suor, tontura, dificuldade de concentração, náusea, ansiedade, esses são os principais sintomas da ressaca que você deve conhecer bem. Esses sintomas também se parecem com os sintomas da desidratação.

É fácil apontar o melhor remédio pra ressaca que é beber com moderação para evitar o mal estar do dia seguinte. Para isso, você precisa conhecer seus limites. Saber até quando pode beber e quando tem que parar.

Na verdade, não existe uma “cura para ressaca” (1). Existem apenas coisas que vão minimizar os efeitos dela. Por isso, evite o exagero na hora de beber. Intercale água enquanto toma bebida alcoólica, não fique muito tempo sem comer enquanto bebe, não beba quando está sem comer a muito tempo. Essas são algumas dicas básicas para você evitar a ressaca.

Melhor Remédio para Ressaca

O melhor remédio é a PREVENÇÃO!

De acordo com uma pesquisa de 2015 (7), beber muita água e comer antes de beber muito não garantem que você não fique de ressaca. Quando você bebe muito mais do que deveria, não tem remédio para a ressaca. Por isso que eu repito, o melhor é prevenir a ressaca. Esses 7 remédios que eu citei são para diminuir os efeitos gerados pelo exagero de álcool.

E não se esqueça de prestar atenção nos remédios que parecem que funcionam, mas não são bons para curar a ressaca.

 

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Os 7 Benefícios da Banana Em Uma Alimentação Saudável

Uns dizem que evita cãibra, outros dizem quem é bom para curar ressaca e ainda tem os que dizem que a banana é boa para comer antes do treino. Tem até os que defendem que banana o madura cura o câncer e os que acreditam que ela pode auxiliar no emagrecimento.

Vamos ver através de comprovações científicas para que a banana é boa de verdade.

O que dizer sobre a fruta mais popular do mundo?

A banana é uma fruta plantada em locais quentes, por isso que tem muita banana no Brasil. Existem muitos tipos diferentes de banana: branca/prata, nanica, ouro e banana da terra são as mais conhecidas.

Uma unidade de banana (136g) fornece 121 kcal, 4g de gordura, 31g de carboidratos, sendo 4 g de fibras. Ainda fornece 25% das necessidades diárias de vitamina B6 e 14% das necessidades de potássio (1). Essas informações servem para você entender o enorme valor nutricional que essa fruta pode trazer á sua alimentação.

Além disso, a banana pode gerar muitos benefícios que auxiliam a melhorar nossa saúde cada vez mais. Vamos a eles.

Banana é bom para que?

1 – Evita a depressão, mal humor, insônia, irritabilidade, fome excessiva (associada a ansiedade)

A banana estimula a produção de serotonina, que é um neurotransmissor associado ao relaxamento. Isto ocorre porque o carboidrato da banana estimula o pâncreas a secretar insulina, hormônio sinalizador que faz os carboidratos e aminoácidos circulantes entrarem nas células.

Porém, um aminoácido em particular permanece na corrente sanguínea: o triptofano. Esse aminoácido é precursor da serotonina. Dessa forma, a banana não contém serotonina, mas estimula sua produção. A serotonina é responsável por evitar depressão, irritabilidade, mal humor e até o aumento exagerado da fome (normalmente gerado pela ansiedade).

2 – Auxilia na digestão e na redução do apetite

A banana verde contém amido resistente que tem papel semelhante a fibra insolúvel, auxiliando na digestão e na regulação do intestino.

A banana também tem a fibra pectina. O amido resistente e a pectina podem gerar uma redução de apetite retardando o esvaziamento do estômago.

3 – Auxilia no emagrecimento

Pode-se dizer que a banana auxilia no emagrecimento por vários motivos:

  • Contém poucas calorias
  • É rica em nutrientes e fibras
  • Reduz o apetite [enquanto a está banana verde]

Por isso, a banana é considerada parte importante do cardápio de quem quer emagrecer.

4 – Auxilia a saúde do coração

Como vimos anteriormente, uma banana média contém mais de 10% da porção diária de potássio necessária para nossa saúde. O potássio é um mineral essencial para o controle da pressão sanguínea.

Por isso, uma dieta rica em potássio pode reduzir até 27% os riscos de problemas cardíacos (9, 10, 11).

Além disso, a banana contém uma quantidade significativa de magnésio que também é muito importante para evitar problemas no coração.

5 – Diminui os riscos de doenças (principalmente cardiovasculares e degenerativas)

Por conter poderosos antioxidantes, a banana se torna uma ótima maneira de prevenir doenças. Dopamina e catequina são alguns desses antioxidantes presentes na banana. Esses antioxidantes são ligados a vários benefícios como redução do risco de problemas no coração e doenças degenerativas.

6 – Reduz as chances de problemas no fígado

Além de auxiliar no controle da pressão sanguínea, o potássio é essencial para a saúde do fígado. Por isso, a banana tem a capacidade de reduzir as chances de problemas no fígado.

Estudo feito com mulheres que comiam banana de 2 a 3 vezes por semana mostrou que elas tinham 33%menos chance de desenvolver doenças no fígado.

Outros estudos apontam que quem come de 4 a 6 bananas por semana tem aproximadamente 50% menos chance de desenvolver doença no fígado, comparando com quem não come banana.

7 – Auxilia na prática de exercícios físicos

Além de todos os benefícios já vistos, a banana é um ótimo alimento para quem pratica exercícios. Isso acontece devido aos carboidratos de fácil digestão e aos minerais presentes na banana.

A banana também pode ser uma excelente fonte de energia para os atletas, assim como os isotônicos .

Comer banana pode auxiliar na solução de um problema que afeta aproximadamente 95% das pessoas que é dor e cãibra pós-exercício. Porém, nem todos concordam com isso. Existe um estudo em que não foi encontrado nenhum efeito nenhuma melhora nos problemas musculares com o consumo de bananas.

De qualquer forma, não tem como negar que a banana fornece muitos nutrientes tanto antes, quanto durante e depois dos exercícios.

Divergências sobre a Banana

Não dá para negar que a banana tem inúmeros benefícios para a saúde: evita doenças, auxilia na digestão, etc. Porém, existem algumas divergências em relação a algumas análises. Veja algumas:

Banana x Diabetes

Ainda existe muita discussão a respeito dos efeitos da banana em diabéticos. Isso acontece graças ao amido e ao açúcar que podem causar pico de açúcar no sangue. Porém, a banana tem baixo índice glicêmico e por isso seu consumo moderado não deve elevar tanto os níveis de açúcar no sangue como fazem outros alimentos ricos em carboidratos.

Banana x Prisão de ventre

Existe estudo indicando que o consumo de banana pode ser um fator de risco para quem sofre de prisão de ventre ou constipação. Por outro lado, tem outros que apontam o efeito positivo da banana para evitar a prisão de ventre.

Acredito que existe essa divergência porque no caso da banana verde, ela pode auxiliar no trato intestinal, como vimos no item #2, já a banana madura não contém o amido resistente da banana verde e por isso perde essa característica.

Dopamina x Humor

Existe um equívoco quanto aos efeitos da dopamina no cérebro. A dopamina da banana não ultrapassa a barreira sangue-cérebro e por isso não é possível dizer que ela pode auxiliar na melhora do humor. A dopamina atua como forte antioxidante, mas não melhora o humor.

Não é a toa que a banana é a fruta mais popular do mundo. Ela é muito nutritiva e tem diversos benefícios para nossa saúde.

Auxilia na prevenção de doenças do coração e do fígado, na prática de exercícios e até na redução do apetite.

Porém, ainda existem algumas divergências de opiniões em relação aos efeitos da banana. Principalmente em relação aos diabéticos e quem sofre com prisão de ventre.

Se você come banana ainda, comece a comer. Pode ser banana amassada com aveia e mel, vitamina de banana, banana cozida, tanto faz. Escolha uma das formas de fazer e coma antes dos treinos, nos lanches da tarde, como sobremesa.

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11 Alimentos Para Acelerar Seu Metabolismo (O 3 É Meu Preferido)

É possível acelerar o metabolismo até quando estivermos dormindo através de alimentos,exercícios corretos e um sono tranquilo.Algumas pessoas possuem um metabolismo rápido e outras um metabolismo lento,sendo essa a grande divisão entre você ser gordo ou magro. Sendo que todas as funções do corpo são feitas através do sistema metabólico gastando energia em repouso.

Acelerar o metabolismo com alimentos corretos

Existem os alimentos específicos que possuem uma grande função de acelerar o metabolismo mas isso não significa exatamente que você não deva dar valor a outros grupos alimentares,pois para emagrecer de forma correta e necessário ter uma alimentação balanceada para que o metabolismo funcione perfeitamente e não lhe falte nenhum tipo de nutriente.

Existem profissionais que dizem que apenas com uma alimentação correta seria possível o próprio corpo metabolizar o excesso de gordura e fazer com que chegássemos ao nosso peso correto e outros dizem que fazer exercícios juntamente com uma alimentação correta nosso metabolismo se estabilizaria mais facilmente pois a queima de calorias realmente seria maior.

E junto com essa alimentação correta entra os alimentos que podem ajudar seu ciclo para perder peso,que são os alimentos metabólicos ou termogênicos.

Sendo que para dar resultados satisfatórios esses alimentos devem ser consumidos de forma constante mas não de forma abusiva pois alguns podem causar efeitos colaterais.

1-CAFÉ: O café e um alimento termogênico devido a cafeína que ajuda a queimar gordura.E caso você tenha o costume de praticar exercícios o café também pode servir como um ótimo estimulante.

2-OVO: O ovo foi considerado um vilão da boa saúde por muito tempo,mas estudos sérios recentes tem mostrado que e um dos alimentos mais completos que existem.E rico em colesterol bom que limpa as gorduras das veias prevenindo infartes,além de possuir propriedades que fazem com que você controle seu apetite.E rico em cálcio,ferro,fósforo,zinco etc..E além de tudo isso,apenas possui a melhor proteína de todos os alimentos,que e essencial para emagrecer.

3-SALMÃO: Além de gorduras boas o salmão tem o famoso Ômega 3 que e uma gordura que faz bem e diminui os riscos de problemas causados pela obesidade e diminui os níveis de açúcar no sangue.

4-ÓLEO DE COCO: Uma das maiores provas que a gordura saturada não faz mal a saúde como foi compartilhada essa noticia pelo mundo a fora desde a década de 50. O óleo de coco e extremamente termogênico e diminui a circunferência abdominal,sendo ate mesmo considerado o melhor óleo de cozinha do mundo pois e melhor metabolizado pelo fígado.

5-QUINOA: Também considerada um dos melhores alimentos para se emagrecer do mundo pois possui grande quantidade de nutrientes e de maneira completa,podendo saciar o apetite devido ao alto teor de proteínas e fibras.

6-COUVE: A couve e conhecida como uma ótima desintoxicante limpando nosso organismo e também desinchando nosso corpo.

7-AZEITE: O azeite nunca deve ser levado ao fogo pois perdera suas boas propriedades.Use em saladas,massas ou legumes de forma geral para diminuir o colesterol ruim e perder peso.

8-BLUEBERRY: Considerada a fruta mais antioxidante do mundo ela e pouco conhecida no Brasil mas e perfeita para perder peso e evitar doenças cardiovasculares.

9-ESPINAFRE: Fantástico alimento rico em varias propriedades e pobres em calorias,fazendo com que seu corpo tenha muitas propriedades de qualidade sem risco algum de engordar.

10-BRÓCOLIS: Reduz o colesterol e devido a sua baixa concentração de calorias,você pode comer a vontade sem riscos de engordar.Rico em proteínas e ômega 3 ele também tem a capacidade de diminuir seus níveis de estrogênio do organismo além de ser uma fonte de cromo que regula a insulina e o açúcar do sangue.

11-GOJI BERRY: Não poderia faltar a nova queridinha das pessoas que querem emagrecer não e mesmo? Essa frutinha tem um baixíssimo índice glicêmico ou seja ela demora para se transformar em açúcar no sangue e assim te saciando mais rapidamente.Além disso e rico em fibras e cromos que inibe o apetite e controla os níveis de açúcar no sangue.

Faça uma alimentação balanceada sem muitas frituras feitas com óleos de origem vegetais como os de soja,milho ou canola e apenas complemente essa alimentação com os alimentos metabólicos e simplesmente usar os alimentos metabólicos e esquecer do restante da alimentação.